Tijdens deze workshop leer ik je de theorie en praktische toepassing van de Wim Hof Methode.
We behandelen de drie Pijlers: Adem - Kou - Mindset en leert hoe je zelfoptimalisatie kan toe passen.
Het is een Deep Dive in de materie en meer dan dat; we gaan actief bezig met deze WHM, Learning by Doing & Feeling is Understanding! We sluiten de workshop af met een ijsbad om het geleerde toe te passen.
Een geweldige ervaring die je vervolgens in kan zetten in je dagelijkse leven: Happy - Healthy - Strong

Voor wie: iedereen die nieuwsgierig is naar de Wim Hof Methode, zichzelf wil uitdagen en zichzelf wil leren optimaliseren in zijn/haar kwaliteit van Leven.

Tijdens deze workshop leer ik je de basis fysiologie over hoe de adem werkt en hoe je deze kan optimaliseren binnen jouw sport.
We gaan interactief aan de slag met een aantal verrassende oefeningen die jouw systeem resetten of zelfs binnen de workshop al verbeteren.
Je leert hierdoor efficiënter je lichaam en brein met ademhaling te gebruiken waardoor (sport)prestaties zullen verbeteren.
Je leert je focus te behouden, inspanningen langer vol te houden, in tactische situaties moeilijke beslissingen kunnen nemen of simpel weg sneller te worden.
Binnen de topsport zoeken atleten steeds vaker een ademhalingscoach op, ze leren hun lichaam in te zetten voor een optimale fysieke en mentale prestatie.

Voor wie: iedere sporter of actieveling die toe is aan om zijn lichaam in te zetten voor een optimaal functioneren. Of je nu (Top)sport beoefent of weekend Warrior” bent, je merkt dat er meer in zit maar er nog niet uitkomt.
Geschikt voor personen of Teams die in zichzelf willen investeren voor een optimale prestatie; Atleten, Duursport, Zelfverdedigingssport, Spel-sport, CrossFit, Hyrox, Nordic Walking, Power walking etc.

Tijdens deze interactieve workshop krijg je een Deep Learning over verschillende ademhalingsmethoden en toepassingen.
We gaan aan de slag met 0-meting; hoe adem je en wat kan je vervolgens toepassen om deze te optimaliseren.
Ik leg het begrip stress uit (the Good and the Bad Stress) en leg de relatie naar onze ademhaling.
Je leert en past vervolgens effectieve methoden toe hoe je jouw lichaam kan beïnvloeden door de adem.
Je ervaart meer energie of meer gefocust te blijven of jezelf weer rustig te krijgen tijdens stressvolle (dagelijkse) situaties.
Hierdoor kun je na afloop met een hoop kennis en praktische vaardigheden naar huis om zelf mee aan de slag te gaan.

Voor wie: eenieder die geïnteresseerd is in Ademwerk en benieuwd is naar de vele mogelijkheden. Geschikt voor individuen maar zeer zeker ook voor Teams en Bedrijven.

Ademsessie
Een eenmalige coach sessie, gewoon omdat je nieuwsgierig bent naar wat het voor jou kan betekenen.
Je hebt er over gelezen of van anderen enthousiaste verhalen gehoord.
Of hebt vermoedens dat je ademhaling op dit moment niet helemaal lekker zit en vraagt je af hoe dat nu toch moet dat ademen.

In deze sessie leggen we jouw ademhaling ‘bloot’, we bekijken stap voor stap hoe je nu ademt en wat je zou kunnen verbeteren.
Ik leer je een 3-tal efficiënte oefeningen die je kan inzetten voor Rust - Focus - Energie.
Je krijgt hierdoor effectieve oefeningen mee voor de dagelijkse praktijk en weet hoe jouw ademhalingspatroon is en hoe je deze kan verbeteren.

Deze sessie duurt 2-uur Locatie: bij mij thuis of op locatie

Voor wie: personen die kampen met vermoeidheid, stress-, burnout klachten, slaapproblemen, hyperventileren, weinig focus, piekeren.

Wat: Na een intake gaan we een traject van 3 coaching sessie aan.
We gaan hierin aan de slag om de ademhaling te optimaliseren.
We brengen in kaart hoe je ademt en wat dat met je doet in je lijf en mind.
Je krijgt op basis daarvan inzicht in je ademhalingspatroon en leert vervolgens oefeningen aan om dit te optimaliseren.

Hoe: Optimaliseren van jouw ademhalingspatroon door oefeningen aan te leren die gericht zijn op jouw: maatwerk.
Je krijgt de aangeleerde oefeningen mee om zelf mee aan de gang te gaan.
Afhankelijk van de mogelijkheden bespreken we een traject af waarbij we om de week een praktijk sessie hebben.
Zo bouwen we naar een optimaal en efficiëntere manier van ademhaling, tailor made op jouw behoefte.

Iedere sessie duurt globaal 90 minuten en tussen de sessies zit gemiddeld 1 a 2 weken.

Voor wie: personen die hun sport serieus nemen en willen investeren in hun lichaam te optimaliseren.
Zowel voor (Top)sporters als “Weekend Warriors”.

Wat: Na een intake gaan we een traject van (minimaal)3 coaching sessies aan.
We gaan hierin aan de slag om de ademhaling te optimaliseren en te finetunen binnen jouw sport.
Na een analyse van jouw sport en 0-meting van jouw ademhalingspatroon gaan we aan de slag.
Je leert hoe je de adem in kan zetten voor prestatieverbetering.
Je leert je lichaam efficiënter te maken waardoor je meer energie ervaart, meer uithoudingsvermogen of kracht krijgt en daardoor de inspanning langer vol kan houden of sneller uit kan voeren.
In tactische situaties houdt jij nu je hoofd koel en overziet wat je tegenstanders doen; je hebt focus en controle.
Je leert vervolgens deze oefeningen in te zetten binnen jouw sport om zo je prestaties te optimaliseren en te verbeteren.

Hoe: Optimaliseren van jouw ademhalingspatroon voor jouw sport door oefeningen aan te leren die gericht zijn op jouw: maatwerk en gericht op Sterkte-Zwakte Analyse.
Je krijgt de aangeleerde oefeningen mee om zelf mee aan de gang te gaan.
Afhankelijk van de mogelijkheden bespreken we een traject af waarbij we om de week een praktijk sessie hebben.
Dit kan eventueel op locatie. Zo bouwen we naar een optimaal en efficiëntere manier van ademhaling, tailor made op jouw behoefte.

Iedere sessie duurt globaal 90 minuten en tussen de sessies zit gemiddeld 1 a 2 weken.

Ik vertel graag over wat ademhaling kan betekenen voor jou, jouw team of bedrijf.
Ik neem je mee in de wereld van ademhaling, leg de relatie tussen adem, privé & werk omstandigheden en leefstijl factoren.
In makkelijke en begrijpelijke taal leg ik de theorie uit over hoe de fysiologie van ademhaling werkt.
Hierin behandel ik fysiologie, mindset, lifestyle, stress en de evolutie van ons als mensheid.
Je krijgt inzicht in hoe je de adem in kan zetten voor een vitaler lijf en sterkere mindset, of een beter functionerend team omdat er meer focus en commitment ontstaat.