Breathe - Move - Recover

Misschien kom je er zelf even niet meer uit, je loopt vast in oude patronen en ziet geen vooruitgang meer ondanks dat je er alles binnen jouw mogelijkheden aan hebt gedaan.

Leefstijl Coaching

Breathe Het is het eerste wat we doen als we op deze wereld komen en het laatste wat we doen voor we naar de eeuwige jachtvelden vertrekken…
Move Beweging is essentieel voor ons als mens. Het beïnvloedt allerlei belangrijke lichaamsprocessen van slaap tot mentaal welbevinden en onze spijsvertering. If we don’t use it, the body will loose it…
Recover Adapting the right attitude can convert a negative stress into a positive.’ Hans Selye Je beter voelen, sterker en sneller worden kan alleen wanneer je tijd neemt voor rust en ontspanning.

This Week

Je ziet tegenwoordig veel mensen aan een vorm van koude training doen. Maar waarom eigenlijk en hoe doe je dat? Allereerst; Let you're Ego @Home...en daar bedoel ik mee, laat je niet leiden door wat anderen doen en luister naar je lichaam! Koude training kent zoveel voordelen maar zoals met veel dingen; doe het met de juiste intentie en overdrijf niet. 1) Thermoregulatie Dat is de manier hoe jouw lichaam met koude en warmte omgaat. Door regelmatig de kou op te zoeken geef jouw lichaam de mogelijkheid om zich beter te wapenen tegen de kou. Je zult na verloop merken dat jouw lichaam zich beter aanpast aan kou. Scheelt je een dikke winterja en een lagere energie rekening! 2) Work-out voor de bloedvaten Doordat je lichaam in aanraking komt met deze koude geeft dit een stress prikkel. Hierdoor zullen de bloedvaten zich vernauwen en blijft het warme bloed rond onze organen. Wanneer we uit de kou komen warmt ons lichaam zich op en verwijden de bloedvaten zich. Een ideale manier om ons bloedvaten stelsel soepel en sterk te houden! 3) Boost voor je immuunsysteem. De kou is een enorme stressor voor het lichaam. Hierdoor is er een verhoogde afgifte van de hormonen cortisol en adrenaline. Dit versterkt het immuun systeem en pakt laaggradige ontstekingen aan! 4) Boost voor je Mentale gezondheid. Door die kortdurende stress prikkel van de kou maakt je lichaam allemaal positieve hormonen aan. Deze beïnvloeden positief je gemoedstoestand. Daarnaast ben je weerbaarder geworden, het is niet fijn om 'even' de kou in te gaan maar door je brein te temmen en het te doen geeft je dat naderhand een enorme kick van zelfvertrouwen! Maar let op; begin rustig en doe het veilig. -Ga als je buiten wilt dippen het liefst samen zodat je elkaar in de gaten kan houden. -Overdrijf niet, begin je te rillen; stap er dan uit. Tussen de 30 seconden en twee minuten is lang genoeg om de positieve effecten van koude training te ervaren. -Controleer je ademhaling waneer je dipt of koud doucht, je uitademing verlengen helpt hierbij. -Warm naderhand weer op met rustige bewegingen, hierdoor krijgt jouw lichaam de kans om zich van binnenuit weer langzaam op te warmen zonder dat het koude bloed ineen keer naar je core gaat. Hierdoor voorkom je de After Drop, een staat waarin je hevig begint te rillen en jouw lichaam alle zeilen bij moet zetten om weer warm te worden. En dat is geen fijne ervaring! Succes!
14 oktober bij crossfit @SED Deze workshop geeft je een verdieping in de Wim Hof Methode. Je krijgt inzicht hoe je jouw Ademhaling in kan zetten voor prestatie verbetering. Je leert de theorie over de drie Pijlers van deze methode: Adem - Mindset - Cold Exposure. En gaat deze drie ook in praktijk beoefenen met als afsluiting het ijsbad. ‘Feeling is Understanding’. De workshop duurt van 13:00-18:00 Kosten zijn: 89,- euro inclusief gezonde snacks en wat te drinken. Wat kun je verwachten: Een interactieve workshop gericht op Zelfoptimalisatie en Prestatie verbetering. Je leert simpele maar doeltreffende oefeningen die je zelf kunt inzetten. Geen zweverig gedoe, gewoon doen wat werkt! Check de website voor informatie en opgave of stuur een DM. https://www.wimhofmethod.com/instructors/raimond-van-der-boom “You can do more than you think you can.”
Breathe
Move
Recover

De missie, visie van Leefstijl Lab Assen. Gewoon even in het Engels, dat bekt net even wat lekkerder, You known..

Mission Statement
Finding the right Formula for optimising and expelling your own capabilities in Human Performance.

Vision Statement
Providing you the right and best suitable tools by learning, teaching and coaching. So we can create habit changes for optimal growth in a best durable & sustainable way.

Method
Kennisoverdracht op een no nonsense manier.
Ik hou van duidelijke en begrijpelijke taal; Doen wat je zegt en zeggen wat je doet.
Ik stem af op de doelgroep en individu en lever maatwerk, geen mens of groep is hetzelfde.
Practice what you Preach, ik weet wat ik doe, leg verbanden tussen evidence en practice based methoden.
I talk the talk & walk the walk, alles wat ik doe heb ik zelf gedaan of ervaren.
Ik lever geen ‘Magic Pill’ oplossingen je zult zelf aan het werk moeten.
Bij Leefstijl Lab ook geen langdurige trajecten, jij vraagt ik lever.
Dat doe ik door te luisteren en te observeren, planmatig te werken en doel- en resultaatgericht zijn daarbij belangrijk in dat proces.

Mission, Vision Statement & Strategy

Wat onze klanten zeggen:

Laat gerust een berichtje achter:

Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.